• ✔️احساس می‌کنید بدون حضور او، زندگیتان بی‌معنا است.
• ✔️به طور مداوم به دنبال تایید او هستید.
• ✔️از تنها بودن می‌ترسید و سعی می‌کنید همیشه در کنار او باشید.
• ✔️نیازهای خود را نادیده می‌گیرید تا او را راضی نگه دارید.
• ✔️از ابراز مخالفت با او می‌ترسید، حتی اگر نظر متفاوتی داشته باشید.
• ✔️تصمیمات مهم زندگی خود را بدون مشورت با او نمی‌گیرید.
• ✔️تمام وقت و انرژی خود را صرف او می‌کنید.

• ✔️حسادت شدید و غیرمنطقی نسبت به روابط او با دیگران دارید.
• ✔️دائماً نگران این هستید که او شما را ترک کند.
• ✔️اعتماد به نفس پایینی دارید و خودتان را بدون حضور او ارزشمند نمی‌دانید.
• ✔️سعی می‌کنید او را کنترل کنید تا از دست ندهید.
• ✔️اگر او ناراحت باشد، شما هم فوراً ناراحت می‌شوید.
• ✔️احساس می کنید مسئول خوشحالی او هستید.
• ✔️علایق و سرگرمی‌های خود را رها کرده‌اید.
• ✔️در روابط دیگر خود دچار مشکل شده اید.
• ✔️اگر او به شما توجه نکند، احساس خشم و ناامیدی می کنید.
• ✔️به طور مکرر از او عذرخواهی می‌کنید، حتی اگر اشتباهی مرتکب نشده باشید.
• ✔️برای جلب توجه او، رفتارهایی را انجام می‌دهید که معمولاً انجام نمی‌دهید.
• ✔️به طور مداوم پروفایل های شبکه های اجتماعی او را چک می کنید.
• ✔️اگر او در دسترس نباشد، دچار اضطراب و پریشانی می‌شوید.

این نشانه‌ها لزوماً به این معنی نیستند که شما حتماً به طور ناسالم وابسته هستید، اما بررسی آنها می‌تواند دیدگاه ارزشمندی در مورد روابطتان به شما بدهد. به خاطر داشته باشید که ایجاد یک رابطه سالم نیازمند تعادل، احترام متقابل و حفظ فردیت است.

20 نشانه که نشان می‌دهند بیش از حد به یک فرد وابسته شده‌اید

1. ترس از تنهایی

ترس از تنها ماندن و عدم توانایی گذراندن وقت به تنهایی یکی از واضح‌ترین نشانه‌های وابستگی است. شما احساس می‌کنید بدون حضور آن فرد، زندگی‌تان بی‌معنا و پوچ است. احساس اضطراب و ناآرامی زمانی که آن فرد در دسترس نیست یا برای مدتی شما را ترک می‌کند. اجتناب از هرگونه فعالیت یا موقعیتی که ممکن است شما را تنها کند. احساس نیاز دائمی به حضور فیزیکی یا ارتباط آنلاین با آن فرد. تلاش برای یافتن بهانه‌های مختلف برای بودن در کنار او، حتی اگر هیچ دلیلی وجود نداشته باشد. نادیده گرفتن نیازها و خواسته‌های خود برای راضی نگه داشتن او. احساس پوچی و بی‌هدفی بدون حضور او در زندگی‌تان.

2. تغییر هویت و علایق

تغییر دادن شخصیت، علایق و ارزش‌های خود برای جلب رضایت فرد مورد نظر و هماهنگ شدن با او. شما از خواسته‌های واقعی خود دست می‌کشید تا شبیه به او شوید. پذیرش نظرات و دیدگاه‌های او بدون هیچ گونه انتقادی. تغییر در سبک لباس پوشیدن، موسیقی مورد علاقه یا حتی شغل خود برای تحت تاثیر قرار دادن او. نادیده گرفتن علایق و سرگرمی‌های شخصی خود برای صرف زمان با او. احساس سردرگمی در مورد هویت واقعی خود و اینکه چه چیزی شما را خوشحال می‌کند. دروغ گفتن یا پنهان کردن بخش‌هایی از شخصیت خود برای مورد تایید قرار گرفتن. احساس نارضایتی درونی از تغییراتی که در خود ایجاد کرده‌اید.

3. نیاز به تایید دائمی

نیاز مداوم به تایید و تصدیق از طرف فرد مورد نظر برای احساس ارزشمندی. شما اعتماد به نفس خود را به نظر او گره زده‌اید. پرسیدن مداوم نظر او در مورد ظاهر، عملکرد و تصمیمات خود. احساس ناامیدی و بی‌ارزشی در صورت عدم دریافت تایید یا تعریف از او. ترس از انتقاد و واکنش منفی او به هر شکل. تلاش برای انجام هر کاری برای خوشحال کردن او و دریافت تایید. احساس حسادت به افرادی که مورد تحسین و توجه او قرار می‌گیرند. عدم توانایی پذیرش خود بدون تایید او.

4. فراموش کردن دوستان و خانواده

کنار گذاشتن یا کم رنگ کردن روابط با دوستان و خانواده به دلیل تمرکز بیش از حد بر فرد مورد نظر. شما زمان و انرژی خود را فقط برای او صرف می‌کنید. لغو برنامه‌های قبلی با دوستان و خانواده برای صرف وقت با او. صحبت کردن مداوم در مورد او با دوستان و خانواده و خسته کردن آنها. احساس گناه در صورت صرف وقت با افراد دیگر. ایجاد فاصله بین خود و عزیزانتان به دلیل ترس از نارضایتی او. احساس تنهایی و انزوا در صورت بروز مشکل با او. فراموش کردن تولدها، سالگردها و مناسبت‌های مهم مربوط به دوستان و خانواده.

5. از دست دادن استقلال

از دست دادن استقلال و وابستگی مالی، عاطفی و تصمیم‌گیری به فرد مورد نظر. شما احساس می‌کنید بدون او قادر به انجام هیچ کاری نیستید. اتکا به او برای تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی. ناتوانی در انجام کارهای ساده بدون کمک او. وابستگی مالی به او و عدم توانایی تامین نیازهای خود. اجتناب از مسئولیت‌پذیری و واگذاری تمام امور به او. احساس درماندگی و ناامیدی در صورت عدم حضور او. از دست دادن اعتماد به نفس و خودباوری.

6. حسادت و مالکیت

احساس حسادت شدید و تمایل به کنترل فرد مورد نظر. شما نمی‌خواهید او با هیچ کس دیگری ارتباط داشته باشد. بررسی مداوم تلفن همراه، شبکه‌های اجتماعی و ایمیل‌های او. بازجویی کردن او در مورد اینکه با چه کسی بوده و چه کار کرده است. ایجاد محدودیت برای ارتباط او با دوستان و همکاران. احساس خشم و عصبانیت در صورت دیدن او با افراد دیگر. تلاش برای جدا کردن او از دوستان و خانواده‌اش. احساس مالکیت نسبت به او و تصور اینکه او متعلق به شماست.

7. چشم پوشی از رفتارهای بد

نادیده گرفتن یا توجیه کردن رفتارهای نامناسب، سوء استفاده و بی‌احترامی از طرف فرد مورد نظر. شما به هر قیمتی می‌خواهید رابطه را حفظ کنید. پذیرش رفتارهای توهین‌آمیز و آزاردهنده. توجیه کردن رفتارهای نادرست او با بهانه‌های مختلف. سرزنش خود به خاطر اشتباهات او. نادیده گرفتن نیازها و حقوق خود برای راضی نگه داشتن او. ترس از ترک کردن او به دلیل احساس تنهایی و بی‌ارزشی. ایجاد چرخه‌ای از سوء استفاده و وابستگی.

8. نادیده گرفتن سلامت روان

نادیده گرفتن سلامت روان خود و عدم توجه به احساسات و نیازهای خود. شما تمام تمرکز خود را بر روی فرد مورد نظر گذاشته‌اید. احساس اضطراب، افسردگی و استرس دائمی. اختلال در خواب و اشتها. کناره‌گیری از فعالیت‌های لذت‌بخش. عدم توانایی تمرکز و تصمیم‌گیری. احساس خستگی و بی‌حوصلگی. عدم مراجعه به متخصص برای درمان مشکلات روانی.

9. ترس از پایان رابطه

ترس شدید از پایان رابطه و تلاش برای حفظ آن به هر قیمتی. شما نمی‌توانید تصور کنید که بدون او زندگی کنید. تحمل شرایط نامناسب و رفتارهای آزاردهنده برای جلوگیری از جدایی. التماس کردن و گریه کردن برای نگه داشتن او. تهدید به خودکشی یا آسیب رساندن به خود در صورت ترک کردن شما. ایجاد وابستگی شدید مالی و عاطفی برای جلوگیری از جدایی. نادیده گرفتن نشانه‌های هشداردهنده در مورد عدم سازگاری. احساس ناامیدی و پوچی در صورت تصور پایان رابطه.

10. فداکاری بیش از حد

فداکاری بیش از حد و گذشتن از نیازها و خواسته‌های خود برای خوشحال کردن فرد مورد نظر. شما خود را فراموش کرده‌اید. انجام کارهایی که دوست ندارید فقط برای راضی نگه داشتن او. دادن تمام پول و وقت خود به او. نادیده گرفتن سلامتی و رفاه خود برای مراقبت از او. پذیرش مسئولیت‌های او. احساس خستگی و فرسودگی. احساس نارضایتی و پشیمانی.

11. عدم توانایی نه گفتن

عدم توانایی نه گفتن به درخواست‌های فرد مورد نظر، حتی اگر با آنها مخالف باشید. شما می‌ترسید که او را ناراحت کنید. پذیرش خواسته‌های نامعقول و غیرمنطقی. انجام کارهایی که دوست ندارید فقط برای جلوگیری از بحث و جدل. ترس از انتقاد و سرزنش. احساس نارضایتی و پشیمانی بعد از انجام دادن کاری که نمی‌خواستید. از دست دادن احترام خود. سوء بهره‌گیری از شما.

12. تصورات غیرواقعی

داشتن تصورات غیرواقعی و کاملا مطلوب از فرد مورد نظر و رابطه. شما نمی‌توانید عیب‌ها و نقص‌های او را ببینید. ایجاد یک تصویر ذهنی کامل و بی‌نقص از او. نادیده گرفتن رفتارهای منفی و اشتباهات او. انتظار داشتن رفتارهای غیرواقعی و غیرمنطقی از او. ناامیدی و سرخوردگی در صورت عدم برآورده شدن انتظارات. ایجاد مشکل در برقراری ارتباط واقعی و صمیمی. زندگی در یک دنیای خیالی.

13. مقایسه خود با دیگران

مقایسه مداوم خود با دیگران و احساس حسادت به افرادی که به نظر شما به او نزدیکتر هستند. شما احساس ناامنی می‌کنید. احساس کمبود و نقص در مقایسه با دیگران. تلاش برای رقابت با دیگران برای جلب توجه او. احساس حسادت و خشم در صورت توجه او به افراد دیگر. از دست دادن اعتماد به نفس. ایجاد رابطه ناسالم با او. ناامیدی و نارضایتی از خود.

14. مشکل در تصمیم گیری های ساده

حتی برای تصمیم گیری های ساده، نیاز به تایید و نظر فرد مقابل دارید. مثلا نمیتوانید تصمیم بگیرید چه چیزی بخورید یا چه لباسی بپوشید. احساس ناتوانی در حل مسائل. نگرانی دائمی از اشتباه کردن. ترس از عواقب تصمیمات. وابستگی شدید به راهنمایی دیگران. کاهش اعتماد به نفس. دوری از مسئولیت.

15. زندگی بر اساس برنامه او

تمام برنامه ریزی های شما بر اساس برنامه های فرد مقابل انجام میشود و کمترین توجهی به نیازهای شخصی خود ندارید. فراموش کردن اهداف و آرزوهای خود. عدم داشتن استقلال در برنامه ریزی. احساس نارضایتی از زندگی. بی توجهی به نیازهای جسمی و روحی خود. از دست دادن انگیزه برای پیشرفت. احساس خستگی و فرسودگی.

16. بهانه تراشی برای رفتارهای اشتباه

به جای پذیرش واقعیت، بهانه های مختلفی برای رفتارهای اشتباه فرد مقابل می آورید و سعی در توجیه آنها دارید. نادیده گرفتن نشانه های هشدار دهنده. سرزنش خود به خاطر اشتباهات دیگران. ایجاد یک چرخه معیوب از سوء استفاده و وابستگی. عدم رشد و پیشرفت در رابطه. تحمل شرایط نامناسب. فرسودگی روحی و روانی.

17. عدم وجود مرزهای مشخص

مرزهای مشخصی در رابطه شما وجود ندارد و فرد مقابل به راحتی وارد حریم خصوصی شما میشود و این موضوع را میپذیرید. عدم احترام به نیازهای شخصی شما. احساس نارضایتی و ناامنی. سوء بهره‌گیری از شما. از دست دادن هویت فردی. ایجاد تنش و درگیری در رابطه. عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر.

18. احساس گناه در صورت دوری

در صورتی که مجبور به دوری از فرد مقابل شوید، احساس گناه شدیدی به شما دست میدهد و فکر میکنید که او را ناراحت کرده اید. احساس اضطراب و استرس. تلاش برای جبران دوری. نادیده گرفتن نیازهای شخصی خود. از دست دادن استقلال. ایجاد وابستگی بیشتر. احساس نارضایتی از خود.

19. عدم وجود علاقه مندی های مستقل

هیچ گونه علاقه مندی یا سرگرمی مستقلی ندارید و تمام فعالیت های شما حول محور فرد مقابل میچرخد. احساس پوچی و بی هدفی. از دست دادن انگیزه برای پیشرفت. وابستگی شدید به دیگران. عدم رشد و توسعه فردی. احساس خستگی و فرسودگی. ناامیدی و نارضایتی از زندگی.

20. نادیده گرفتن توصیه های دیگران

توصیه های دوستان و خانواده را در مورد رابطه خود نادیده میگیرید و فکر میکنید که آنها درک درستی از شرایط شما ندارند. انزوا و دوری از دیگران. عدم دریافت حمایت و راهنمایی. تکرار اشتباهات. تحمل شرایط نامناسب. نادیده گرفتن واقعیت. فرسودگی روحی و روانی.