درک ترس او نیازمند همدلی و صبوری است. قبل از هر چیز، به این نکته توجه کنید که این ترس اغلب ریشه در تجربیات گذشته دارد و ربطی به شما به عنوان یک فرد ندارد.

• ✔️

  پیشنهاد کمک حرفه‌ای بدهید:

  اگر احساس می‌کنید که او به کمک بیشتری نیاز دارد، او را تشویق کنید تا با یک درمانگر یا مشاور صحبت کند.
• ✔️

  مراقب خودتان باشید:

  رابطه با فردی که از تعهد می‌ترسد می‌تواند استرس‌زا باشد. به نیازهای خودتان هم توجه کنید و از خودتان مراقبت کنید.
• ✔️

  در صورت نیاز، از رابطه خارج شوید:

  اگر احساس می‌کنید که رابطه به شما آسیب می‌زند، از خارج شدن از آن نترسید.

چگونه با فردی که از رابطه می‌ترسد یا تعهدگریز است رفتار کنیم؟ (18 نکته)

1. درک عمیق ترس او

اولین قدم، تلاش برای درک ریشه ترس اوست. این ترس می‌تواند ناشی از تجربیات تلخ گذشته، دیدن روابط ناموفق در اطرافش یا حتی باورهای غلط در مورد تعهد باشد. به حرف‌هایش با دقت گوش دهید و سعی کنید بدون قضاوت، احساساتش را درک کنید. سعی کنید بفهمید دقیقا از چه چیزی در رابطه می‌ترسد. آیا از صمیمیت، از دست دادن آزادی یا از شکست می‌ترسد؟از او بپرسید که در گذشته چه تجربه‌هایی داشته که باعث شده از تعهد بترسد. صبور باشید و به او زمان دهید تا به شما اعتماد کند و در مورد ترس‌هایش با شما صحبت کند.

2. صبور و آرام باشید

فشار نیاورید و عجله نکنید. ترس از تعهد به زمان نیاز دارد تا التیام یابد. صبوری و آرامش شما، حس امنیت را در او تقویت می‌کند. به او اطمینان دهید که او را تحت فشار قرار نمی‌دهید و به خواسته‌هایش احترام می‌گذارید. روند پیشرفت در رابطه را به او دیکته نکنید و اجازه دهید خودش با سرعت دلخواه پیش برود. از کلماتی مانند “باید” و “حتما” در صحبت با او خودداری کنید، زیرا این کلمات حس اجبار را در او ایجاد می‌کنند. اگر متوجه شدید که او مضطرب یا ناراحت است، به او فضا دهید و از او حمایت کنید. حتی اگر پیشرفت کند است، به او یادآوری کنید که قدردان تلاش‌های او هستید.

3. ارتباط باز و با صداقت

ارتباط باز و با صداقت، کلید حل بسیاری از مشکلات است. در مورد احساسات و نیازهای خود با او صحبت کنید و او را تشویق کنید تا او نیز همین کار را انجام دهد. از بیان انتظارات غیر واقعی خودداری کنید و به او فرصت دهید تا نیازهای خود را بیان کند. در مورد ترس‌های خود با او صحبت کنید و به او نشان دهید که شما هم آسیب‌پذیر هستید. به حرف‌هایش با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را به درستی درک کنید. از بحث و جدل‌های بیهوده خودداری کنید و به دنبال راه حل‌های مشترک باشید. همیشه صداقت را سرلوحه کار خود قرار دهید، حتی اگر گفتن حقیقت سخت باشد. به او اطمینان دهید که می‌توانید در مورد هر چیزی با او صحبت کنید، بدون اینکه قضاوت شوید.

4. فضای امن ایجاد کنید

سعی کنید فضایی امن و قابل اعتماد برای او ایجاد کنید تا بتواند بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، احساسات خود را بیان کند. به او نشان دهید که شما حامی او هستید و در کنارش خواهید بود، حتی اگر مرتکب اشتباه شود. به او اطمینان دهید که می‌توانید به او اعتماد کنید و رازهایش را حفظ خواهید کرد. از انتقاد و سرزنش او خودداری کنید و به جای آن، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید. به او فرصت دهید تا خودش باشد و سعی نکنید او را تغییر دهید. به او نشان دهید که او را همانطور که هست دوست دارید و نیازی به تغییر ندارد. به حریم شخصی او احترام بگذارید و به او فضا دهید تا تنها باشد.

5. تمرکز بر زمان حال

به جای تمرکز بر آینده یا گذشته، سعی کنید بر زمان حال و لذت بردن از لحظات با هم بودن تمرکز کنید. بر روی ایجاد خاطرات مثبت و تجربیات مشترک تمرکز کنید. به او یادآوری کنید که هر روز یک فرصت جدید برای ایجاد یک رابطه بهتر است. از صحبت در مورد تعهدات بلند مدت خودداری کنید، مخصوصا در ابتدای رابطه. بر روی لذت بردن از فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید تمرکز کنید. به او نشان دهید که شما از بودن در کنار او لذت می‌برید و نیازی به برنامه‌ریزی برای آینده دور نیست. به او یادآوری کنید که زندگی در لحظه حال، بهترین راه برای کاهش اضطراب و استرس است.

6. به تدریج پیش بروید

رابطه را به تدریج و با سرعت مناسب پیش ببرید. نیازی نیست همه چیز را یکباره انجام دهید. به او زمان دهید تا با هر مرحله از رابطه سازگار شود. از مراحل کوچک شروع کنید و به تدریج به مراحل بزرگتر پیش بروید. مثلا ابتدا زمان بیشتری را با هم بگذرانید، سپس شروع به معرفی او به دوستان و خانواده خود کنید. از او بپرسید که با چه سرعتی می‌خواهد رابطه پیش برود و به خواسته‌های او احترام بگذارید. اگر متوجه شدید که او احساس ناراحتی می‌کند، کمی عقب‌نشینی کنید و به او فضا دهید. به او نشان دهید که شما عجله‌ای ندارید و می‌خواهید رابطه را به درستی پیش ببرید.

7. مرزهای مشخص تعیین کنید

تعیین مرزهای مشخص و واضح، به او کمک می‌کند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد. به او بگویید که چه انتظاراتی از او دارید و چه رفتارهایی را نمی‌پذیرید. مرزهای خود را به طور واضح و قاطعانه بیان کنید. به او نشان دهید که شما به خودتان و نیازهای خود احترام می‌گذارید. از او بخواهید که او نیز مرزهای خود را مشخص کند و به مرزهای او احترام بگذارید. اگر مرزهای شما با هم تضاد دارند، سعی کنید با هم به توافق برسید. به او اطمینان دهید که تعیین مرزها به معنای دوست نداشتن او نیست، بلکه به معنای احترام به خود و اوست.

8. استقلال خود را حفظ کنید

حفظ استقلال فردی، برای هر دو طرف ضروری است. به علایق و فعالیت‌های خود ادامه دهید و از رابطه به عنوان تنها منبع شادی خود استفاده نکنید.